Gewoontes in balans
Worstel jij met gezonde eetgewoontes volhouden?
Breng rust en structuur in je maaltijden,
zonder streng dieet of perfect eetschema.
Herken je dit?
- Ik weet het allemaal wel: meer water drinken, meer fruit eten, minder snoepen, een gezonde lunch maken… Maar toch lukt het maar niet om het vol te houden.
- Ik begin vol goede moed, maar verval telkens in oude patronen. Maandag begin ik opnieuw, en deze keer gaat het écht lukken!
- Overdag gaat het zo goed en ´s avonds verlies ik de controle helemaal. Ik ging nochtans maar één koekje nemen.
- Ik heb het gevoel dat ik te weinig wilskracht heb. Misschien moet ik nog strenger zijn?
Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Stel je voor...
- Ik heb een haalbaar plan om mijn gezonde eetgewoontes vol te houden. Loopt het even niet volgens plan? Geen probleem! Ik heb geleerd om mild te zijn voor mezelf.
- Mijn gezonde eetgewoontes voelen niet aan als een strijd. Ik weet hoe gewoontes werken en kan slimme trucjes toepassen om mijn gewoontes wél te laten werken.
- Ik maak eetkeuzes die passen bij mij. Wat maakt mij gelukkig?
- Te weinig wilskracht? Ik weet nu dat dat nooit het probleem was. Ik focus op goede basisgewoontes en geniet van een koekje zonder schuldgevoel.
- Ik voel me in balans en heb meer energie!
Dat is wat Gewoontes in balans voor je doet.
Stap voor stap werk je aan routines die écht bij je passen. Voor meer rust, energie en balans.
Wat is het traject?
- 5 live webinars in groep (met opnames), verspreid over 4 maanden
- woensdag 22/10/25 om 19u30
- woensdag 12/11/25 om 9u00
- woensdag 10/12/25 om 19u30
- woensdag 7/1/26 om 9u00
- woensdag 4/2/26 om 19u30
- 6 verdiepende 1-op-1 gesprekken (in mijn praktijk of online), verspreid over 4 maanden
- op afspraak
- Korte video´s op een online platform voor als je het even niet meer ziet zitten
- “Help, ik heb niet genoeg wilskracht!”
- “Help, het voelt oncomfortabel!”
- “Help, ik zie geen resultaat!”
- …
- Je hebt levenslang toegang tot het online materiaal
Wat leer ik in het traject?
- Hoe je in enkele stappen je eetgewoontes blijvend kan veranderen
- Hoe eetgewoontes werken en welke factoren ons eetgedrag beïnvloeden
- Waarom ‘alles tegelijk willen’ niet werkt, en wat wél werkt
- Praktische technieken om van je eetgewoontes een succes te maken
- Hoe je mild blijft voor jezelf bij tegenslagen
- …
Waarom is dit traject zo uniek?
- Alle info is wetenschappelijk onderbouwd: dit is hoe gedragsverandering écht werkt
- Je krijgt persoonlijke begeleiding
- Je krijgt de kracht van de groep
- In geval van nood is er een aanmoedigende video via het online platform
Ik ben Anke
Ik ben Anke van den Brand, gediplomeerd diëtist, master in de gezondheidspromotie en diabeteseducator. Als mama van 3 jonge kinderen (°2018, °2020 en °2023) weet ik hoeveel er valt en staat bij goede gewoontes. ´s Avonds geen zin om de brooddozen te maken? Daar heb ik zoveel spijt van als ik het ´s morgens mét pottenkijkers moet doen. Note to self: vul de brooddozen direct nadat je de kindjes in bed hebt gelegd.
Voor wie is dit traject?
- Als je verlangt naar rust in je hoofd en lijf
- Als je gezonde gewoontes wil opbouwen die vol te houden zijn
- Als je klaar bent met alles tegelijk te willen en jezelf daarin te verliezen
- Als je mildheid en structuur zoekt, zonder streng dieet
Dit traject is niet voor jou als je een quick-fix of een rigide dieet zoekt.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel kost het traject? Het traject kost 399 euro. Earlybirds (tot 12 oktober om 12 uur) betalen 349 euro.
- Wat houdt het traject in? Het traject bestaat uit 5 webinars (live, met opnames), 6 individuele gesprekken en korte video´s op een online platform die je op eigen tempo kan bekijken.
- Hoe lang duurt het traject? Het traject duurt ongeveer 4 maanden. Het online videomateriaal is levenslang beschikbaar.
- Wanneer start het traject? Het eerste webinar gaat door op 22 oktober 2025. Het kennismakingsgesprek plan je ervoor of erna in.
- Is het erg als ik een webinar mis? Nee, de webinars worden opgenomen en de opnames blijven beschikbaar op het online platform. Tijdens de individuele sessies kunnen we dieper ingaan op de info die je gemist hebt.